普段、何気なくしている呼吸。 しかしながら、 現代人はこの何気ない呼吸が 浅くなっている傾向にあるといわれています。 呼吸が浅くなると、疲れやすくなったり、 イライラしやすくなったり、良いことはありません。 一つひとつの呼吸に集中して、じっくり…
芳醇な香りとまろやかな味わいが魅力のウイスキー。 アルコール度数の高いお酒ですから、 健康に良くないと思っている方が大半ではないでしょうか。 しかし、間違った飲み方さえしなければ 身体に良い効果があるとされています。 ウイスキーの語源は「生命の…
朝起きたらコップ1杯の水を飲むと、 健康と美容に良いと言われているのを知ってますか？ 果たして本当なのでしょうか？ これだけで、健康や美容に良いのであれば簡単で助かりますね。 今日は、目覚めにコップ1杯の水を飲むと得られる メリットについて調べて…
仕事や勉強で落ち込んでしまうことってありますよね。 そんなときに、 一番有効な気分転換は何でしょう？ それは「笑う」ことです。 「笑う門には福来る」という言葉の通り、 笑顔を心がけることでさまざまなメリットがあります。 今回は、笑顔によって得ら…
食欲の秋です。 秋はいろいろな食べ物が美味しくなりますが、 代表的なのはやっぱり秋刀魚ではないでしょうか？ 秋刀魚は美味しいだけでなく、 様々な栄養が含まれ身体に良いことがわかっています。 今日は、秋刀魚の健康効果・効能について調べてみましょう…
渋みが少なくフルーティな白ワイン。 口あたりが良く飲みやすいため、 ワイン初心者にもおすすめのお酒です。 ワインといえば、 ポリフェノールが多く含まれている赤ワインの方が 白ワインより健康効果や美容効果が高いイメージがありますが、 白ワインにも …
赤ワインはブドウを発酵さて作るお酒です。 主に黒ブドウや赤ブドウで作られ、 軽い苦味と渋みのある風味が特徴です。 メソポタミア文明の頃には赤ワインが作られていた記録も残っており、 紀元斬8000年には、 すでに赤ワインが飲まれていたと考えられていま…
9月6日未明、北海道で最大震度6強の地震が発生しました。 心よりお見舞い申し上げるとともに、 一日も早いご再建をお祈りいたします。 災害の後、自分の身の安全が確保できたとなれば、 次に気になってくるのは家族や友人の安否です。 こうした気持ちは誰に…
9月6日未明、北海道で最大震度6強の地震が発生しました。 心よりお見舞い申し上げるとともに、 一日も早いご再建をお祈りいたします。 日本各地で度重なり起こる災害。 自分の住んでいるところは大丈夫だとはいいきれません。 防災グッズの準備、チェックを…
「爪もみ」健康法をご存知ですか？ 爪の生えぎわを適度に刺激することで、 リラックスでき、免疫力が向上するんだとか？ とても簡単なので毎日の隙間時間に取り入れてもてはどうでしょう？ 今日は、「爪もみ」について調べてみますた。 ………………………………………………………
私は、頚椎椎間孔狭窄症で手術をして1年あまり、 首から右肩、右腕が痺れ、形容しがたい痛みに悩まされていますが、 日によって症状に違いがあります。 今日は、2018年9月1日（土）台風21号が関東に接近しています。 痺れと痛みが強くてや～な感じがしていま…
朝食の定番ともいえる納豆は、日本人の伝統的な発酵食品です。 においが苦手だという方も少なくありませんが、 今、この納豆の持つ様々な健康効果や美容効果が注目されています。 それは日本に留まらず、海外でも話題になるほどです。 今回は、納豆について…
貧乏ゆすりはマナーとして良くないものとされ、 周囲に不快を与えます。 しかし、自分でやってみると、 なんかスッキリして、気持ちがラクになるような気がしませんか？ どうして貧乏ゆすりをするのでしょう？ 貧乏ゆすりは、心と身体に何か影響を与えるので…
お店で「とりあえずビール！」と注文する方が多いように、 ビールは世界中で最も多く消費されているアルコール飲料です。 「酒は百薬の長」といわれるように、 ビールも適度に楽しむと 健康増進作用があることが明らかになっています。 今回は、そんなビール…
高い栄養価、価格の安定、 テレビ番組で放映されたことが背景となって、 近年、サバ缶の人気は急上昇。 健康効果だけでなく美容効果も期待できるそうです。 今回は、そんなサバ缶の凄さについて調べてみました。 …………………………………………………… 目次 ◻️ サバ缶の栄養…
会議中にあくびを必死にこらえている方を見かけませんか？ あくびはマイナスイメージを与えかねない場合は 控えたほうがいいですが、 我慢しないほうが良いこともあります。 今回は、意外と知られてない、 あくびの健康効果について紹介します。 ………………………………
この暑い中、 相変わらず毎週1回、リハビリも兼ね「畑」に通っています。 氷と水、コーヒー、お菓子を持って。 スイカは終わり、今は唐辛子の収穫が真っ最中。 収穫といっても赤くなった唐辛子をハサミで切ってくるだけです。 緑色の畑にはえる赤色の唐辛子…
「一日一個で医者いらず」と 昔から言われるほど身体に良いとされる梅干し。 いろいろなサプリメントが次々と売り出される中、 冷蔵庫の中で眠っていませんか？ 梅干し。 日本の伝統と知恵を生かした健康素材「梅干し」を最大限に活用し、 健康な身体を手に…
香ばしい香りと美味しさで人々を魅了するコーヒー。 仕事や勉強の合間に、 私たちの身体と心をホッと温めてくれる以外にも、 良い影響があることがわかっています。 今回は、コーヒーが持つ様々な効果・効能について 説明していきたいと思います。 …………………………
ため息をつくと「幸せが逃げていく」と言われたことはありませんか？ マイナスイメージのため息ですが、 驚きの効果があることを知っていましたか？ 今回は、ついつい出てしまうため息の意外なお話です。 …………………………………………………… 目次 ◻️ ため息が出る原因 ◻️ …
毎日暑いと、湯船に浸からずついついシャワーで済ませがち。 夏のお風呂はカラダにうれしい効果がたくさん。 バスタイムを有効に使って、暑い夏を快適に乗り切りましょう。 …………………………………………………… 目次 ◻️ 夏こそお風呂に入ったほうがいい理由 ◻️ 夏におすす…
餃子は美味しいですよね。 私も月に1回くらい60個ほど作って紹興酒でいただきます。 夏でも冬でも美味しくいただける餃子。 口にすると、カリッとした焼き目、肉と野菜の甘みがひろがり、 身体がポカポカと熱くなってきます。 ひとたび思い浮かべてしますと…
気温が高いこの季節、気になってくるのが汗ではないだしょうか。 実は汗には「サラサラ汗」と「ベタベタ汗」があることを ご存知ででしたか？ 今回は、それぞれの汗の違いと、ベタベタ汗になる原因。 サラサラ汗にする方法について紹介します。 …………………………………
スカイは日本の夏の風物詩であり、 みずみずしく上品な甘さが、暑さで乾いた喉や体を潤してくれます。 スイカは、水分が多くさっぱりしているので、 栄養なんてなさそうな感じがしますが、 以外にもスイカの栄養は機能性が高く、夏バテ解消に効果があります…
誰もが経験したことのあるラジオ体操。 小学生から高校生まで、体育の準備運動に使われていたのと、 小学生で夏休みの朝、数日間学校でラジオ体操がありました。 出席すると出席カードにスタンプを押してもらえ、 最終日には出席日数により、何かご褒美をも…
8月は、1年のうちでも紫外線が最も強い季節です。 日焼け止めなどで肌への紫外線対策は行っても、 目への紫外線対策まではどうでしょう？ 目も肌と同じように、紫外線によるダメージを受けるので、 海や山のレジャーなど、 日中長い時間屋外で過ごす場合には…
私は、頚椎椎間孔狭窄症の手術をし、 週に1回リハビリを兼ね「畑いじり」をしています。 なんと、5月ごろ植えたスイカが実りました。 3本苗を植えたのですが2本は枯れてしまい、1本が残ったわけです。 もう全滅かと思っていましたが、 ある程度の大きさにな…
沖縄で代表的な食べ物として注目を浴びているゴーヤ。 栄養が豊富で、気温の高い沖縄では通年食べられているように、 夏バテや体力維持に効果があるとされています。 苦いながらも、これほどまでに有名になった理由には、 ゴーヤの持つ健康効果が、さまざま…
連日記録的な猛暑が続き、夏バテ気味の方も多いと思います。 夏バテは、自立神経の乱れが影響し、 食欲不振や倦怠感、不眠、めまいなどをおこします。 夏バテを予防するにはしっかりと栄養を摂り、 暑さに負けない体力作りが大切です。 そのためにも今回は、…
毎日暑くて食欲がでない…。 疲れがとれない…。よく眠れない…。 連日記録的な猛暑が続き、夏バテ気味の方も多いと思います。 だからといって、 食事をおろそかにすれば体力が落ちて悪循環をまねいてしまします。皆さんは、これまでにどんな対策をしてきました…
