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畑で心とカラダをリフレッシュ ③

この暑い中、 相変わらず毎週1回、リハビリも兼ね「畑」に通っています。 氷と水、コーヒー、お菓子を持って。 スイカは終わり、今は唐辛子の収穫が真っ最中。 収穫といっても赤くなった唐辛子をハサミで切ってくるだけです。 緑色の畑にはえる赤色の唐辛子…

梅干しで健康な身体を手にいれましょう

「一日一個で医者いらず」と 昔から言われるほど身体に良いとされる梅干し。 いろいろなサプリメントが次々と売り出される中、 冷蔵庫の中で眠っていませんか? 梅干し。 日本の伝統と知恵を生かした健康素材「梅干し」を最大限に活用し、 健康な身体を手に…

コーヒーの驚くべき効果・効能

香ばしい香りと美味しさで人々を魅了するコーヒー。 仕事や勉強の合間に、 私たちの身体と心をホッと温めてくれる以外にも、 良い影響があることがわかっています。 今回は、コーヒーが持つ様々な効果・効能について 説明していきたいと思います。 …………………………

ため息の驚くべき効果でリフレッシュ

ため息をつくと「幸せが逃げていく」と言われたことはありませんか? マイナスイメージのため息ですが、 驚きの効果があることを知っていましたか? 今回は、ついつい出てしまうため息の意外なお話です。 …………………………………………………… 目次 ◻️ ため息が出る原因 ◻️ …

夏こそお風呂! 暑さを乗り切る入浴法

毎日暑いと、湯船に浸からずついついシャワーで済ませがち。 夏のお風呂はカラダにうれしい効果がたくさん。 バスタイムを有効に使って、暑い夏を快適に乗り切りましょう。 …………………………………………………… 目次 ◻️ 夏こそお風呂に入ったほうがいい理由 ◻️ 夏におすす…

餃子は栄養満点の完全食です!

餃子は美味しいですよね。 私も月に1回くらい60個ほど作って紹興酒でいただきます。 夏でも冬でも美味しくいただける餃子。 口にすると、カリッとした焼き目、肉と野菜の甘みがひろがり、 身体がポカポカと熱くなってきます。 ひとたび思い浮かべてしますと…

サラサラ汗で暑い夏も快適に!

気温が高いこの季節、気になってくるのが汗ではないだしょうか。 実は汗には「サラサラ汗」と「ベタベタ汗」があることを ご存知ででしたか? 今回は、それぞれの汗の違いと、ベタベタ汗になる原因。 サラサラ汗にする方法について紹介します。 …………………………………

健康にいい夏の食べ物[ スイカ ]

スカイは日本の夏の風物詩であり、 みずみずしく上品な甘さが、暑さで乾いた喉や体を潤してくれます。 スイカは、水分が多くさっぱりしているので、 栄養なんてなさそうな感じがしますが、 以外にもスイカの栄養は機能性が高く、夏バテ解消に効果があります…

ラジオ体操なら簡単! たった3分で全身運動!

誰もが経験したことのあるラジオ体操。 小学生から高校生まで、体育の準備運動に使われていたのと、 小学生で夏休みの朝、数日間学校でラジオ体操がありました。 出席すると出席カードにスタンプを押してもらえ、 最終日には出席日数により、何かご褒美をも…

夏本番! 紫外線対策、目も忘れずに!

8月は、1年のうちでも紫外線が最も強い季節です。 日焼け止めなどで肌への紫外線対策は行っても、 目への紫外線対策まではどうでしょう? 目も肌と同じように、紫外線によるダメージを受けるので、 海や山のレジャーなど、 日中長い時間屋外で過ごす場合には…

畑で心とカラダをリフレッシュ ②

私は、頚椎椎間孔狭窄症の手術をし、 週に1回リハビリを兼ね「畑いじり」をしています。 なんと、5月ごろ植えたスイカが実りました。 3本苗を植えたのですが2本は枯れてしまい、1本が残ったわけです。 もう全滅かと思っていましたが、 ある程度の大きさにな…

健康にいい夏の食べ物[ ゴーヤ ]

沖縄で代表的な食べ物として注目を浴びているゴーヤ。 栄養が豊富で、気温の高い沖縄では通年食べられているように、 夏バテや体力維持に効果があるとされています。 苦いながらも、これほどまでに有名になった理由には、 ゴーヤの持つ健康効果が、さまざま…

健康にいい夏の食べ物[ 鰻・うなぎ ]

連日記録的な猛暑が続き、夏バテ気味の方も多いと思います。 夏バテは、自立神経の乱れが影響し、 食欲不振や倦怠感、不眠、めまいなどをおこします。 夏バテを予防するにはしっかりと栄養を摂り、 暑さに負けない体力作りが大切です。 そのためにも今回は、…

夏バテ対策! 猛暑を乗り切る4つの習慣

毎日暑くて食欲がでない…。 疲れがとれない…。よく眠れない…。 連日記録的な猛暑が続き、夏バテ気味の方も多いと思います。 だからといって、 食事をおろそかにすれば体力が落ちて悪循環をまねいてしまします。皆さんは、これまでにどんな対策をしてきました…

格安航空券[ 24時間 ]予約受付中! さくらトラベルでカンタン予約!

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お酒は百薬の長?

私はお酒が大好きです。 日本酒、焼酎、ワイン、ウイスキー等、何でも美味しくいただけます。 休日の夕食での一杯はたまりません。 何を飲んで食べようか? なんて、悩んでしまします。 そんな楽しい気持ちにさせてくれる、お酒。 今日は、お酒と心とカラダ…

畑で心とカラダをリフレッシュ ①

私は、2017年7月に頚椎椎間孔狭窄症で手術をしました。 その後遺症で腕に痺れと痛み、麻痺が残り休職している身です。 良くするためにリハビリ、鍼灸など色々試してきましたが改善されず、 イライラしてた2017年12月、 I.Hさんから 「リハビリもかね畑いじり…

旅行は心やカラダに良い影響を与えます

仕事漬でストレスを感じている方は、たまには休暇をとって、旅行に出かけるのはどうでしょう。 みなさんも旅行すると感じると思いますが、日常と違う環境に身を置くことで気持ちがのんびりとした経験はありませんか? 今回は、そんな旅行にどのような健康効…

温泉にゆったり浸かれば、疲労回復とストレス解消に抜群

休養といえばなんといっても温泉。 家族や気心の知れた友人とゆっくり温泉につかるのは最高。温泉に浸かることで筋肉がほぐれリラックスでき、血行も促進。それに伴って新陳代謝も高まり、体内に溜まっていた老廃物も排出されやすくなります。 また、浮力に…

睡眠の質を上げて疲労回復に役立てましょう

連日連夜の残業で睡眠不足の方も多いと思います。 朝起きても体が重くシャワーを浴びたり健康ドリンクを飲んで なんとかごまかし会社へ向かう毎日。 満員電車に揺られながらも気になる仕事のスケジュールを考えたりしますよね。 会社に着いたら一気にパソコ…

合気道が驚くほど上達するDVD ー 技と受け技術の全てを伝授 ー[ 合気道上達革命 ]

ー 合気道を愛する全ての方へ ー 合気道の技と受けの技術の全てを公開! 合気道本部道場長 植芝充央が監修する 合気道上達革命[ DVD2枚組 ] ……………………………………………………………………………………… こんな方達におすすめします ◻️ 技の形は覚えているけど本当に効いているか分…

ヴァイオリンが初心者でも簡単に弾ける![ ヴァオリンレッスンDVD + 電子ヴァイオリンセット ]

全くの初心者でも、たった30分で 憧れのヴァイオリンが弾ける! 池田 晴子先生による ー 初心者向け ー レッスンDVD + 電子ヴァイオリン 全く初めての方でもご自宅で、 一人で学んでいただけます。 楽器もご用意していますので、今すぐ始められます。 ヴァ…

ハワイで1番人気のイルカと泳ぐ!オプショナルツアー[ ドルフィン&ユー ]

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ギターが簡単に弾ける講座!30日でマスター![ 大人のためのギター講座 教本&DVD ]

音楽経験ゼロの初心者でもギターが弾ける!大人気ギター教材 ギター、音楽、趣味、DVD 教材、ギター、音楽、趣味、DVD、教材 30日でマスターするギター講座 教本&DVD ギター、音楽、趣味、DVD、教材、ギター 初心者でもたったの30日で かっこよくギターが弾…

料理が上手くなる!一流料理人のマンツーマン料理教室[ RIZAP COOK ]

【RIZAP COOK】 料理教室、習い事、スクール、料理、クッキングスタジオ、料理教室、習い事 スクール、料理、クッキングスタジオ プロの料理人のマンツーマンレッスン!【RIZAP COOK】 料理教室、習い事、スクール RIZAP COOKは一流の料理人が マンツーマン…