コーヒーの驚くべき効果・効能
香ばしい香りと美味しさで人々を魅了するコーヒー。
仕事や勉強の合間に、
私たちの身体と心をホッと温めてくれる以外にも、
良い影響があることがわかっています。
今回は、コーヒーが持つ様々な効果・効能について
説明していきたいと思います。
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目次
◻️ こんなにある！ 驚きのコーヒーの効果・効能
ー ① カフェインの覚醒効果
ー ② リラックス効果のあるコーヒーの香り
ー ③ ダイエットに役立つ
ー ④ 抗酸化作用でアンチエイジング効果
ー ⑤ 消化の促進効果
ー ⑥ 二日酔いの防止
ー ⑦ うつ病の予防効果
◻️ コーヒーを飲むときの注意事項
◻️ おわりに
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◻️ こんなにある！ 驚きのコーヒーの効果・効能
① カフェインの覚醒効果
カフェインには中枢神経を興奮させる覚醒作用があるので、
眠気覚しにコーヒーを飲む方は多いでしょう。
仕事や勉強をしていると眠たくなる原因のひとつに
アデノシンという眠気物質があります。
これが出てくると眠気をさそうのですが、
カフェインはアデノシンの働きを抑え、
眠気を吹き飛ばしてくれるのです。
カフェインは吸収が早いので、ランチの後にコーヒーを飲んでおけば、
眠気を感じることなく午後からの仕事を始めることができます。
② リラックス効果のあるコーヒーの香り
コーヒーの香りには、リラックス効果があることがわかっています。
コーヒーに含まれているクロロゲン酸が加熱されると
分解されてカフェ酸（ コーヒー酸 ）ができます。
コーヒー独特の香りや色、苦味はカフェ酸が作りだしています。
コーヒーの香りには脳にα波を出す効果があるので、
気落ちを落ち着かせリラックスすることができるのです。
③ ダイエットに役立つ
コーヒーの効果の中で注目されているのが「ダイエット効果」です。
コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸によって、
脂肪燃焼の効率がアップするため、
ダイエットに効果があるといわれています。
コーヒーを飲んでから1時間ほど経つと体内で脂肪の分解が進み、
遊離脂肪酸となって血液中に放出。
この遊離脂肪酸を運動などで消費してしまえば、
体脂肪の燃焼につながります。
コーヒーを飲んだ後に適度な運動をすれば、
脂肪燃焼の効率がアップします。
④ 抗酸化作用でアンチエイジング効果
クロロゲン酸には抗酸化作用があるため、
体内の活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。
シミやシワなどの発生を防いでくれるため、
アンチエイジング効果が期待できます。
⑤ 消化の促進効果
コーヒーを飲むと、
胃壁が刺激されて消化液の分泌が促進するといわれています。
食べ過ぎた食後のコーヒーはおすすめです。
胃もたれや胃の不快感を解消してくれます。
⑥ 二日酔いの防止
二日酔いの原因物質である「アセトアルデヒド」は血管を拡張させ、
顔を赤くしたり、吐き気などをもよおします。
コーヒーのカフェインは血管を収縮させる働きと、利尿作用で、
迅速にアセトアルデヒドを排出することもあり、
二日酔いの予防になるでしょう。
⑦ うつ病の予防効果
うつ病の予防にも効果があるといわれています。
1日4杯以上のコーヒーを飲む人は、
そうでない人よりうつ病の発生率が10%以上下がるという
実験結果もでています。
これは、コーヒーの持つ抗酸化物質が
良い働きをしてると考えられています。
◻️ コーヒーを飲むときの注意事項
コーヒーには様々な良い効果がありますが、
飲み方を間違えるとデメリットもありますから注意が必要です。
◎ カフェインの取り過ぎ
不眠症や精神不安定になる可能性があります。
特に寝る前は、カフェインの興奮作用で睡眠の質を下げてしまうので、
就寝時間から逆算して6時間前からは
コーヒーは飲まないようにしましょう。
◎ 貧血
コーヒーに含まれるカフェインとタンニンは、
鉄分の体内吸収を阻害する性質があります。
◎ ステインの発生
コーヒーを飲んでしばらくすると、
歯に「ステイン」と呼ばれる着色汚れが発生し、
歯が黄色くなったり口臭の原因になります。
◎ 胃が荒れる
クロロゲン酸による作用で胃酸が増えると、
胃が荒れる原因になることもあります。
以上のデメリットは確かに注意ですが、
程よく飲めば
健康にも精神的にも良い影響を与えてくれるものです。
飲み過ぎや飲むタイミングに注意しましょう。
◻️ おわりに
コーヒーは多くのメリットをもたらし、
私たちの生活を健やかなものにしてくれます。
しかし、デメリットもあるので、
飲む分量やタイミングを
自分の生活リズムにあわせてコントロールすることが大切です。
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