サラサラ汗で暑い夏も快適に！
気温が高いこの季節、気になってくるのが汗ではないだしょうか。
実は汗には「サラサラ汗」と「ベタベタ汗」があることを
ご存知ででしたか？
今回は、それぞれの汗の違いと、ベタベタ汗になる原因。
サラサラ汗にする方法について紹介します。
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目次
◻️ サラサラ汗とベタベタ汗の違い
◻️ ベタベタ汗になる原因
◻️ サラサラ汗をかくためには
◻️ おわりに
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◻️ サラサラ汗とベタベタ汗の違い
◎ サラサラ汗の特徴
正常に機能している汗腺から分泌される汗がサラサラ汗です。
汗は血液から作られていますが、身体に必要なミネラルは、
皮膚表面に出てくるまでに汗腺でろ過され血液中に戻されます。
残ったのはほぼ水分のみなので、
出てくる汗はサラサラしているわけです。
無臭で蒸発しやすく、適切に身体が冷却されてスッキリが持続します。
◎ ベタベタ汗の特徴
正常に機能していない汗腺から分泌される汗がベタベタ汗です。
汗腺で再吸収されることなく皮膚表面へ出てしまうので、
水分以外にも様々な成分が混ざっているためベタベタしています。
臭いがあり、乾きにくいので気分的にも不快になりがちです。
また、身体に必要なミネラルが排出されてしまうので、
◻️ ベタベタ汗になる原因
ベタベタ汗をかく原因は、
運動不足やエアコンの使用しすぎで、
汗をかかないことによる汗腺の機能低下によるものです。
そのために、塩分やミネラルが再吸収されずに汗と一緒に出てしまい、
ベタベタや臭いの原因になってしまいます。
また、ミネラルは皮膚の表面をアルカリ性にしてしまうので、
雑菌も繁殖し、汗の臭いもさらに強くなってしまうのです。
◻️ サラサラ汗をかくためには
汗腺を鍛え機能を正常に保つことです。
そのためには、水分をしっかりとり、
身体をゆっくり温めて汗をかくトレーニングが必要です。
◎ ウォーキングやジョギングなど
体温をゆっくり上げるのが目的なので激しい運動は避けてください。
ウォーキングやジョギングにしても
短時間でいいのでじんわりと汗をかく程度を継続していきましょう。
◎ 身体を温める食べ物をとる
生姜、玉ねぎ、ニンニクなど、
身体を温める食材を摂ることで汗をかきやすくし、
血行不良も改善されます。
血の巡りを良くすることは、汗腺を正常に働かすうえでも大切です。
◎ お風呂に浸かる
半身浴で、たくさん汗をかいて気持ちいいくらいが目安です。
半身浴を行う場合は食事の前後は避け、
水分補給をしながら行いましょう。
◻️ おわりに
ベタベタ汗による不快感や臭いも気になりますが、
それよりも重大な熱中症や病気、
その他の身体のトラブルを防ぐためにも、
サラサラの良い汗がかけるように体質改善を心がけましょう。
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