ラジオ体操なら簡単！ たった3分で全身運動！

誰もが経験したことのあるラジオ体操。

小学生から高校生まで、体育の準備運動に使われていたのと、

小学生で夏休みの朝、数日間学校でラジオ体操がありました。

出席すると出席カードにスタンプを押してもらえ、

最終日には出席日数により、何かご褒美をもらったような気がします。

また、私の勤めている会社の工場では、

朝礼でラジオ体操が行われています。

今日は、日本人に馴染みの深いラジオ体操について紹介しましょう。

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目次

◻️ ラジオ体操の歴史

◻️ ラジオ体操の効果

◻️ おわりに

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◻️ ラジオ体操の歴史

ラジオ体操をしたことがないという方はおそらくいないでしょう。

そんなラジオ体操は、

1928年（ 昭和3年 ）、

当時の逓信省簡易保険局（ 今のかんぽ生命 ）が、

「国民保険体操」として制定したのが始まりです。

同時に、NHKのラジオ放送が始まり国民の間に広まりましたが、

当時の体操とラジオ体操とは少し違っていました。

現在のラジオ体操第一と第二の形になったのは、

戦後、1951年～1952年（ 昭和26年～昭和27年 ）の頃になります。

◻️ ラジオ体操の効果

ラジオ体操はわずか3分14秒（ ラジオ体操第一のみ ）という

短い時間の中に、

基本的な運動の動きがすべてが組み込まれた合理的な体操です。

◎ 血行促進に

簡単な動きに見えるラジオ体操ですが、

身体中の関節を最大限に使う動きが組み込まれています。

そのため、全身の血行がよくなり、

代謝アップ、脂肪燃焼も期待できます。

◎ 良い姿勢をキープ

運動をしないでいると筋肉が硬くなり、

背中が丸い猫背になりがちです。

ラジオ体操には、

背伸びや体を回したりの

姿勢を良くする動きが組み込まれていますから、

継続すると、高齢になっても良い姿勢を維持することができます。

◎ スタイルアップに

ラジオ体操には、

たくさんのねじったり反ったりの動きが組み込まれているので、

ウエストや背中のラインの引き締めに効果的です。

また、内臓も動かすことで刺激され、

便秘やぽっこりお腹の解消に期待できます。

◻️ おわりに

何の器具も使わず、

今日からでも始められるという手軽さが

ラジオ体操の最大のポイントです。

さらに、全身をまんべんなく動かすので運動効果も高く、

健康維持に最適です。

日頃の運動不足解消のために、

毎日の習慣にラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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