畑で心とカラダをリフレッシュ ①
私は、2017年7月に頚椎椎間孔狭窄症で手術をしました。
その後遺症で腕に痺れと痛み、麻痺が残り休職している身です。
良くするためにリハビリ、鍼灸など色々試してきましたが改善されず、
イライラしてた2017年12月、
I.Hさんから
「リハビリもかね畑いじりをしませんか？」という誘いがあり、
何もわからないまま興味もなく、私の「畑いじり」は始まりました。
ネットで調べたり、畑仲間のB先輩に教えてもらったり、
畑を手で耕すところからの作業でした。
今では耕運機も使えるようになり効率よく作業を進められます？
先日、枝豆を収穫し食べ、決して良いできではありませんでしたが、
新鮮で香りがたち最初にしては大満足の美味しさでした。
某大学病院のペインクリニック科の先生に話したところ大絶賛で、
リハビリや健康管理、ストレス解消にもなる「畑いじり」を
今後も続けていこうと思っています。
前置きが長くなりましたが、
今回は、「畑いじり」が心とカラダにどのような効果があるかを
紹介していきたいと思います。
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目次
◻️ 心を健康にする農作業
◻️ 農作業の運動効果は高い
◻️ 畑の空気をいっぱい吸って、日光に当たる
◻️ おわりに
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◻️ 心を健康にする農作業
畑をいじっていると、
無心でひたすら農作業をしている自分に気がつく時があります。
風に吹かれ、鳥や虫の声に耳を傾け、草や花の香りを楽しみつつ。
アリやミミズ、雑草の息吹を感じながら、
気持ちが安らいでいきます。
植物を育てることは、五感を刺激し、
忘れかけていた記憶を呼び起こしたり、
感受性を豊かにする効果があるといわれています。
また、植物の面倒をみることで「育てる」本能を、
実や花を摘むことは「狩る」本能を満足させることにつながります。
慌ただしい社会の中で、
忘れかけていた、人間が本来もっている原始的で素朴な感情。
畑は、そんな人間らしさを取り戻してくれるのです。
農作業が辛いと感じることもありますが、
続けていられるのは、
それ以上に心の満足感によるリフレッシュ効果が
高いからだと思っています。
◻️ 農作業の運動効果は高い
草むしりをしたり、耕したり、歩いたり、しゃがんだり、立ったりを
無心でやってるところが農作業の凄さ。
運動不足の方にはもってこいの趣味ともいえます。
また、農作業は雨や風に負けない身体が必要で、
植物を枯らしたくないという気持ちから
無意識のうちに体調を管理するようになり健康な身体を作ります。
◻️ 畑の空気をいっぱい吸って、日光に当たる
マイナスイオンは植物からも発生し、
畑に水をまいたり、雨の翌日はたくさん発生するので
心身にリフレッシュ効果を与えてくれます。
また、日光に当たることでビタミンDがたくさん作られ
骨を丈夫にするのに効果的です。
しかし、紫外線によるシミやシワの原因になるので、
長袖の服を着たり、帽子をかぶっての作業をおすすめします。
◻️ おわりに
農作業は、心とカラダに良いことがわかったと思います。
アメリカやヨーロッパでは園芸療法として
医療や福祉の現場で積極的に取り入れられているほどです。
また、畑でなくても
お庭のちょっとしたスペースやベランダでも大丈夫。
プランターを置けばそこはミニ農園です。
健康やストレス解消のために、ぜひ、始めてみてはいかがですか？
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