旅行は心やカラダに良い影響を与えます
仕事漬でストレスを感じている方は、たまには休暇をとって、旅行に出かけるのはどうでしょう。
みなさんも旅行すると感じると思いますが、日常と違う環境に身を置くことで気持ちがのんびりとした経験はありませんか？
今回は、そんな旅行にどのような健康効果やストレス解消効果があるのかをご紹介しましょう。
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目次
◻️ ストレスを解消する効果
◻️ α波でリラックス効果
◻️ 免疫力を高める効果
◻️ 森林浴でリフレッシュ
◻️ 温泉でストレス解消
◻️ おわりに
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◻️ ストレスを解消する効果
旅行では、普段の生活と違う環境で一日を過ごすため、
日頃の生活でストレスを感じていた人は、そのストレスから解放された環境で過ごせるため、ストレス解消に効果があります。
旅行により、日々の責任から解放され少しの間でも、自分自身に専念できるようになりリフレッシュ。日常の自分を客観視することもでき、悩みや怒りのストレスをみつけるきっかけにもなります。
また、人間はストレスを感じるとコルチゾールという副腎皮質ホルモンが分泌されますが、旅行中にはだんだん減少していくことがわかっています。
◻️ α波でリラックス効果
旅行中は、リラックス効果と集中力を高めるα波や、癒しのホルモンであるセロトニンが分泌されます。
その結果、日常の悩みや怒りのストレスが軽減され、その効果は数日間持続しリフレッシュ効果を高めています。
◻️ 免疫力を高める効果
旅行先でも手洗いやうがいは当然ですが、これまでの生活では出会うことのなかった善玉菌を身体に取り込むことで、その後の人生で免疫力が高まることがわかっています。
また、旅行中はナチュラルキラー細胞※の働きが活発化する効果があります。ナチュラルキラー細胞の働きは、ストレスにより低下するため、ストレスから解放された環境で過ごす旅行中には免疫力アップが考えられます。
※ナチュラルキラー細胞＝がん細胞の増殖を抑える力を持つとされる強力な免疫細胞。
◻️ 森林浴でリフレッシュ
旅行先が緑の多いところであれば森林浴はどうでしょう。
森林に入るとすがすがしい香りと爽快感を感じませんか？
この効果の秘密は樹木の出す成分フィトンチッドがリラックス効果を与えてくれるからです。
フィトンチッドは、殺菌効果があり、人が吸い込むと興奮がやわらぎ、自律神経の安定や快適な睡眠に効果的だといわれています。
また、緑色には癒しの効果があり、安心感を得ることができます。
◻️ 温泉でストレス解消
湯治というように、温泉にゆっくり浸かると治癒効果があるといわれています。
どんな温泉でも、疲労回復やストレス解消効果が期待できますが、特に単純泉とアルカリ単純泉がストレスに効くといわれています。
単純泉＝含有成分の量が一定量に達していない、刺激の少ないもの。通常の温泉より柔らかく、気持ちよく入浴できるのが特徴で、疲労回復、ストレス解消、健康増進などに効果があり、刺激が少ないため子供やお年寄りにおすすめの温泉です。
◻️ おわりに
旅行をしても、疲れてストレス解消にならなかったというこはありませんか？
これでは、何のための旅行だかわからなくなったてしまします。
そうならないためにもちょっとしたコツを紹介します。
◎ 車で出かけない
長時間の運転はストレスになって疲れてしまいます。交通手段に問題がなければ、車を運転しないというのもゆっくりできていいと思います。
◎ 予定は詰めすぎない
予定に追われ、いろいろなところに行くのは想像以上に疲れるものです。割り切って予定を少なめにするのがおすすめです。せっかくの旅行なのでゆっくりと楽しみましょう。
◎ 少し高級な旅館やホテルに泊まる
気分転換をしたいのならおすすめです。お金はかかりますが、サービスや料理、施設に満足し、ゆったりとした時間を過ごすことができます。
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いろいろと旅行による健康効果をあげてきましたが、これらの健康効果を得るためには、心から旅行を楽しむことが大切です。
思い出に残る楽しい旅行ができるよう、無理のない計画でゆっくり出かけましょう。
こんな方によく利用されます ◻️国内旅行が好きな方 ◻️よく飛行機を利用する方 ◻️効率よくカンタンに航空券チケットを予約したい方 ◻️航空会社ごとの料金を比較したい方 ◻️出張などのビジネスで飛行機を利用する方
